Ｈｅｌｌｏ大家晚安！！！
好久沒來分享飲食篇跟郭育祥醫師的文了ＸＤＤ
由於反應一直都很熱烈
決定來重整水水們的觀念
為什麼我要看郭育祥？
原因是？
【健康瘦身】鎔榕 看內分泌失調之辛酸血淚史Part1 - 郭育祥診所
有在看我文的水水的都知道哦！！！月皇太后好煩死不來ＸＤ
再來那時候一個月後的的成效？？
【健康瘦身】鎔榕 看內分泌失調之辛酸血淚史Part2 - 郭育祥診所
車禍前的小成果（吃完這個月開始停藥近一年）
【健康瘦身】鎔榕 20160115成果篇 內分泌失調之辛酸血淚史- 郭育祥診所
附上每月尺吋+體重變化表
現在呢？
來跟大家說我吃這麼久的心得
除了車禍那時候有停藥（近一年
也就是２０１６年全年
２０１５下半年沒復胖
（停藥那段時間我有吃類固醇加上車禍官司壓力等等，所以胖大概五公斤）
從今年２０１６年１２月我又開始拿藥，到現在快瘦回來了
吃類固醇後會有差，腰圍之前２３，目前卡２５
其他都瘦回來了，胸部沒有縮水
（還因為變胖的那陣子變大兩個ｃｕｐ
謎之音：塞翁失馬眼之非福阿
欸欸欸是焉不是眼．．．．白癡阿你ＸＤＤ
基本上，自從我第一次看郭醫生
保持一天吃兩餐，不吃早餐
固定至少一餐一碗飯（餓再盛還可以哦！飯可以多不可以少
一盤肉、一碗菜
（便當自助餐都可以
但我會比較頃向於自助餐
因為可以自己挑菜（夾得比較多
２０１５年的樣子
看起來腰圍小一點
也比較結實
飲食加郭醫師的藥一起
他會跟你說要記得吃
一．蛋白質讓你頭好壯壯長肌肉
鎔榕建議
如果能選擇，蛋白質請攝取優質的
何謂優質？
水煮ｏｒ不經高溫破壞１５分鐘以上的肉類
這可以更快讓你有肌肉生成、吃進體內的蛋白質能量能發揮到最高
反而市面上烹調太久（煎炒烤炸高溫烹調）那些就稱為劣質蛋白質
吃了會上火、長痘痘，好的營養都死光光
怎麼幫你長肌肉啊？？！！！！！！！
很簡單的道理
魚豬牛羊不限，但以紅肉為優先
二．醣類讓你元氣滿滿有活力
很多女生怕醣類，所以不吃
分不清好醣與壞醣
反而飲料喝一堆結果又胖．．．
是錯誤的行為
醣有分單醣、雙醣、多醣
飲料就是超肥超好吸收的單醣類（葡萄糖、果糖等都算
謎之音：她偶爾會嘴饞喝蜂蜜哦．．．．．．．．
飯則屬於人體要耗很多能量去消耗掉的多醣類
喂不要抖出來ＸＤＤ
我這時候吃成這樣
就是天天都大魚大肉ＸＤＤ
真的吃很多
但是不喝飲料、愛喝水
不喝牛奶豆漿（那太營養
要瘦就先忌口
無糖豆漿牛奶很健康，但不是健康就等於不肥
除非我便秘或沒時間進食才會去喝小７的無糖高纖豆漿
上面所說的吃飯為主
如果你吃太多菜
胃就塞不下飯，所以菜適量就好
朋友們可能會覺得很累阿很折磨阿不能吃菜（怕便秘
其實只要你吃的下飯，都歡迎吃
也別擔心便秘的問題，跟醫師溝通他會幫你
這樣吃試試看一週，有吃飯的手腳不會冷冰冰的
反而熱呼呼非常舒服
情緒也會較為穩定，不會暴怒
也不會嘴饞想吃東吃西！！！！重點是要吃足人體需要的醣類
就足夠你撐到下一餐了！！！！！！！
水果含醣類也高，能不碰就不碰
除非我嘴饞（一個月一次ＸＤ
嘴饞怎麼辦？？？？？
我都吃茶葉蛋配水超飽
茶葉蛋是優質蛋白質喔！！！！讓妳長肌肉^^
再來帶大家看這兩週的我身材變化
剛剛說了２５腰，本來２３
臀圍３６
這是昨天才剛做的油頭造型ＸＤＤ
看的到胸部並沒有縮水很多
三．降體脂肪讓你真的瘦，不再溜溜球效應
在郭醫師這邊他不會跟你說要降體重
主要是降體脂肪
很多朋友們都會執著在體重機的數字上（我以前也是阿
但是那沒什麼用欸
你想想，瘦的乾扁扁
連胸部、腰、屁股曲線都沒有
怎麼會好看呢？？？
體態是最重要的喔！！！！！
還有一種是體重很輕，體脂肪很高
這個代表飲食習慣出了問題
摸起來沒肌肉，肉很軟（俗稱泡芙人
就算瘦也是不健康（要小心三高！！
沒錯，瘦子也有可能有三高～
別再追求錯誤迷思了
趕快把吃飯 ＝ 肥胖這種錯誤觀念甩掉吧！！！！
還有阿～為什麼大家都會問我說
為什麼我瘦完沒多久又胖回去了？
有兩個原因
１．妳/你又大吃大喝
２．妳/你根本沒瘦下來
第一個不用我解釋了吧
第二個我來說明一下
如果靠節食（最笨的方法）此舉將會流失珍貴的脂肪燃燒器 ⇨ 肌肉
請記得肌肉數量多（不是叫你練大塊肌）＝ ＝
至少維持人體需要的肌肉量再練強一點，代謝才會快
沒事就多動動吧～
回歸正題，靠節食不會瘦
瘦的是水分跟妳的肌肉
並不是脂肪
當再度進食，水分又會回來了
本來的脂肪依舊存在啊！！
等於假性瘦，根本沒瘦到還沒了肌肉
謎之音：好慘喔．．．．．她以前也有這段日子，常常快暈倒
就是有人會說溜溜球效應，減了又胖胖了又減
甚至越減越肥．．．．．．
就是因為重複減肥代謝會低下．．
謎之音：怎麼越來越悲涼．．．．
減肥藥呢？
超爛超騙錢！！！！！！！
一開始有用，我在這裡可是下了不少功夫砸了多少銀子拉過多少肚子ＸＤＤＤ
根本瘦一下又不持久
還會心悸
酵素、塑身霜塗一塗把自己綁起來結果起疹子、貴死人的運動食品什麼膠囊、減肥藥
神農試百草
最後還是老話一句
記得吃飯跟做個３０分鐘有氧運動
一週至少三次
懶得做就每天上下班提早一個捷運站下吧！！！！
我收到很多私訊，都在問我菜單．．．．．
我沒有什麼菜單呢！
就一個便當或自助餐
（常常在外面拍攝工作沒得挑
家裡煮我會至少一碗飯
兩三樣菜加蛋為一碗
肉大約七片吧（我會自己煮肉
我貧血，常吃牛
不行吃牛的吃豬或是魚也不錯
我覺得水煮雞胸肉也可，蛋白質含量很高
適合練的人吃！！！！！
不過我個人不會買雞胸，柴柴的
我比較愛雞腿❤❤❤（沒辦法我家貓就叫雞腿阿
雞腿的工商服務時間ＸＤ
是真的愛吃雞腿（非油炸
有時候吃點脂肪（皮）會讓減重的自己看起來皮膚很好
較有光澤、不會便秘
請別再拒絕脂肪了
你會胖是因為吃太多好嗎．．．．．．．．．．＠＠
反而吃一點會有滿足感就會停口，如果相信我就試試看囉！！！！！
好啦！！
講到現在有沒有清楚的概念了！！！！
不懂再跟我說，都歡迎一起做討論喔^^
女生為了瘦還真是辛苦
喔順帶一提！！！！！！
當初最主要的目的調月經娘娘
現在每個月都來，已經從２０１５年底被郭醫師調好到現在
都每個月２０號乖乖來
除了壓力大等因素會晚幾天，基本上都算準時
整個就是爽到後空翻ＸＤ
謎之音：妳趕快現場翻阿快一點快一點阿阿阿阿
為什麼我要看郭育祥？
原因是？
【健康瘦身】鎔榕 看內分泌失調之辛酸血淚史Part1 - 郭育祥診所
有在看我文的水水的都知道哦！！！月娘娘好煩死不來ＸＤ
再來那時候一個月後的成效？？
【健康瘦身】鎔榕 看內分泌失調之辛酸血淚史Part2 - 郭育祥診所
車禍前的小成果（吃完這個月開始停藥近一年）
【健康瘦身】鎔榕 20160115成果篇 內分泌失調之辛酸血淚史- 郭育祥診所
附上每月尺吋+體重變化表
最後要很不要臉的再說一次我的胸腰臀
有種想死的感覺
胖五公斤的時候
３２Ｅ、２８、３８
現在
３２Ｄ、２５、３６
我上面那組出去不用接案子了．．．．．＝ ＝
阿哈哈哈哈哈哈哈哈哈（以鑽木洞痾痾痾我是白蟻．．．
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