大家晚安！拖了好久調月經加順便減肥的辛酸血淚第二Part終於來囉！！！！！
笑那麼爽是怎麼了ＸＤ
妞們一定想問鎔榕過了一個多月到底月經來了沒阿？？？瘦了沒阿？？？？
謎之音：感覺後者才是重點吧妳！！
哈哈哈．．．． 剛看到這篇的妞們請參考這篇！ 【健康瘦身】鎔榕 看內分泌失調之辛酸血淚史Part1 - 郭育祥診所
老實說，剛開始我真的很難適應欸
光是不吃早餐只能吃兩餐、不能吃三明治饅頭夾蛋我的最愛（因為是麵粉不能吃消化快，麵類還好因為我不碰
兩餐間要間隔７小時以上喔！！！
不能喝奶、豆漿、濃湯。 一天水要喝２０００ｃｃ以上喔！！
湯類少喝，因為熱量往往偏高內含油脂也蠻多的！尤其是煮過一大堆料的火鍋湯最好別喝，不過我都偷偷喝清湯啦ＸＤ
我太愛喝湯了哈哈哈～～像是自己煮清的魚湯或是紫菜湯、雞湯等
一餐至少要滿滿一碗飯加上肉、菜少（因為這樣我才能吃完飯
水果不能吃，但對我而言也還好除了愛吃奇異果之外也很難忍耐ＸＤ
對了，第一個月因為我有皮膚過敏的問題，同時也戒吃蛋跟起司類的東西，根本覺得人生了無樂趣麻（打滾嗚嗚嗚
重點來了，我要來交代一到三週的變化！
因為三週後我就去拿藥了！工作關係沒辦法等到一個月後再拿～
月經是還沒有來，不過體重竟然非常奇妙！！
我長久降不下來的體重竟然下降了2.4公斤！！！！！！！！！！！！！
我家沒有體重機，我是三週後直接到醫生那邊，吃飽外加便祕量的ＸＤ
一開始就跟醫生溝通好以降體脂肪為目的，因為我本身有在運動，肌肉量都偏高，但就還是有贅肉在肚子屁股＝ ＝＂
日期從８／４開始量 － ８／２７
手臂 ２５ － ２５
腹圍 ３９ － ３９
大腿 ４８ － ４７
體脂率％ ３８．８ － ３８．７
（這邊的體脂率指的是皮下脂肪率！跟一般大家所認知的體脂肪率是不同的喔！醫生說體脂率４０以下都是過低，本來還以為我什麼時候飆這麼高，明明才剛去健檢中心量體脂肪ＸＤ）
體重 ５０．８（好想死ＸＤ － ４８．４
超奇妙的！！一開始要我直接不吃早餐好難，我只能少食，就喝喝咖啡阿～（黑咖啡可以喔
比如說拿鐵加奇異果（都是違禁品＝ ＝＂
或是之前家裡還有KG check的玉米口味代餐包我就拿來當早餐喝加一片起司（又是奶類違禁品．．．．．
下次來給大家分享一下^^
謎之音：欸欸欸到底認不認真阿妳！！！！ 好啦我在過渡期麻．．．．給我點時間適應～～～
醫生第一次用藥，也有在試，當然告訴我飲食也要配合～～好啦我盡量捏！！
藥師說因個人體質而異可能會有些副作用等
但我自己本身一開始不明顯，是到了第二週有便祕的情況產生，沒辦法因為菜少阿嗚嗚Ｏｒｚ
因為我是個一天沒上廁所就會痛苦的人＞＂＜
謎之音：她會鬱卒而且吃不下飯還會生氣發悶ＸＤ
鎔之前會仰賴酵素類的東西排便，但那對身體不好（就是７－１１妞們架上看過的我幾乎都試過ＸＤ 慘痛阿
醫生說在這邊也可以一起調整～整個很開心，不過我的腸胃是鐵腸啊！！！！！！！！！！
蠕動得很慢＞＂＜只要壓力大跟緊張就會便秘，完全不想上廁所，加上吃東西不正常，因為拍照的工作都是很早起床很晚才收工
吃飯時間都不一定，常常又跑外地趕時間緊張，沒有廁所就容易憋著．．．．
所以這次醫生開給我的酵素對我來說完全無用武之地，無感Ｏｒｚ 會咕嚕可是嚴重的便秘我就一肚子發脹只有排氣，但是還是繼續吃飯吃肉，照常吃完一碗飯（說實話便祕是我的罩門
基本上這三週的飲食就是第一週早上以流質加一些違禁品為主，第二週開始適應了就不吃早餐啦！！！本來其實我是個不吃早餐腸胃就不會蠕動的人，所以說適應期蠻長的ＸＤ
後來因為習慣了，就提早一點吃！
第二週比較餓的時候大約１１：３０～１２：００吃，第三週開始就調整到１２：００～１２：３０吃
後來決漸漸習慣不吃早餐了，也感覺沒這麼餓肚子了！
晚餐的話非常不一定，這個我真的無法控制，而且是超乎大家想像的！！
因為我通常都忙到１０點之後．．．．妳沒看錯！！！沒錯晚上１０點之後才吃晚餐！！！！！！
最早也拖到８點，真的最早不誇張８點才吃飯．．．．就說因為工作的關係
有時候一忙就搞到１２點多也有＝ ＝
有時候太累吃飽馬上洗澡就去睡覺了．．．．哇搞得好像豬＠＠＂
不過還是能提早吃就早吃啦！因為護士說吃飽後三小時內要記得睡覺
反正幸運的話就真的是８點左右吃飯然後最早１１點半１２點前爬去睡覺！跟大家說睡眠超級重要！
除了飲食部分要調整之外，睡眠也很重要喔！
第三週我出現了失眠的問題．．．．．．因為工作壓力的關係，我的貓女兒去當天使了嗚嗚．．．．
不過不確定是不是藥物副作用的關係，可能自己狀況多少也有些影響
接下來介紹一下我吃的內容唷！跟份量可以來教大家！
基本上就是以飯為主！醫生是叫我吃白飯，因為五穀飯含磷多會造成腎臟負擔，加上白米也好取得
不過我是糙米飯跟白米互換吃，自己斟酌囉！
通常可以的話都這樣簡單吃
有飯有肉有菜有湯
肉的話就幾片，通常我以瘦肉為主
雞豬牛羊不拘而避免炸的方式，煎煮燉都吃喔！
盡量吃飽，中間空隔時間會久一點
可是奇怪的是我這樣吃竟然中間都不太會覺得肚子餓！坦白說我以前的三餐真的吃很少而且吃不飽，一天都只有半碗飯甚至根本沒有飯．．．．
以地瓜半顆果腹．．．．到了現在才覺得我活得這麼有意義阿嗚嗚嗚
基本上一天兩餐都是以上面這樣為主喔！
當然也避不了聚餐根外食阿！工作都在外面跑
我就自己買便當，肚子很餓就真的一個便當的飯吃光光，盡量啦！
不然至少盡量吃飯好不好配菜少吃點不然飯吃不下＠＠＂
不乖吃了夏慕尼的櫻花蝦炒飯去蛋ＸＤ 一樣要吃飯
整個鰻魚飯也給人家吃光光．．．．．
鴨肝燉飯．．超好吃！！！！！一樣吃超飽
說實話我還真沒餓到！
這
攝影大哥帶我去吃好料＞／／／／＜ 謝謝您啦齁齁
當然是大家一起share著吃啊！！！哈哈
魚下巴！！！鎔榕最愛吃魚了！！！！！
鱈魚肝～～我根本沒忌口
蜆湯
我的最愛Ｐａｓａｄｅｎａ番茄牛肉湯
有興趣的朋友可以來看看介紹～～超好喝❤❤❤
【湯品】鎔榕喝 Pasadena左營高鐵湯 - 匈牙利牛肉口味❤
這是燻鮭魚捲蘆筍，照吃！！
但是麵包不吃喔！我也不愛吃～～後來發現我的胃吃麵包會脹氣耶！肚子會痛＠＠＂
在這邊要提醒妞們，比較生冷的葉菜類下午四點後就盡量少吃囉！
像我自己的體質就比較虛寒，瓜類跟筍類的晚上也不碰
蛋白質是溫暖的，澱粉是中性反而晚上可以多吃一些！！！
顛覆大家的觀念了吧！！
我的最愛番茄蔬菜湯❤❤❤
總覺得變成食記了ＸＤＤ
這是朋友的！！ 挖了他旁邊的雞胸肉吃！但鎔榕也有偷吃兩口起司所以要誠實跟大家說
這個也是我的最愛墨西哥薄餅
Burrito豆泥我也超愛
吃的時候請記得避開生菜
我要跟大家說一個觀念，大家都一昧覺得低熱量會瘦
其實生菜反而會降低基礎代謝率讓妳的體質變虛寒，滯留水分造成肥胖喔！！！最好最好千千萬萬不要吃！！！要吃也要吃熟的，別無選擇又想吃菜的話，也要吃新鮮並且選擇中午吃
三週後的我真的有差
臉瘦了
那天才覺得．．．．
屁股跟大腿有瘦ＸＤＤ
再來補幾張診所照吧！上次人太多啦ＸＤ
大門口，醫師的成就阿！
這邊可是要預約的喔！！！現場沒有排掛號的妞們別白跑
旁邊電梯就接二樓囉！
又是很厲害的提款機哈哈哈哈
好啦！！！！欠大家好久的文章終於完成了感動
要期待第二個月的成果喔！
再跟大家說我吃了些什麼嘿
晚安啦～～肚子餓了去吃飯ＸＤ
【健康瘦身】鎔榕 看內分泌失調之辛酸血淚史Part1 - 郭育祥診所
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